bez tluszczu

kuba_n z tym tłuszczem i miesniami-bez przesady... Tluszcz ma gestość o 20% mniejszą niż mieśnie,czyli przy tej samej masie tluszczu i mieśni-tłuszcz ma o 20% wiekszą objetość... Na zamieszczonym zdjeciu-mocno to przejaskrawiono..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db08c800221428ea0ee6397c699787c.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2013-02-09 08:37:31

owszem, do porownywania - natomiast zakladanie ze musze miec 8% tluszczu i koniec jest bez sensu raczej - pomijam juz fakt ze dla wiekszosci (wszystkich?) przy w miare dobrej masie nieosiagalne bez dopingu. a co do pomiarow - chetnie robilbym sobie regularne pomiary w jakims instytucie, myslalem juz o tym ktos ostatnio robil w instytucie zywnosci [...]

[...] szła jak burza ,siła tez niezle, tłuszczu nie pzrybywało. nie było na co narzekac. o odzywkach mozna było pomarzyc i poczytac o nich w gazetach . liczyłem tylko ilośc białka i było git. bez filozofii wielkiej i skomplikowanych obliczen. Ech to były czasy....... oczywiscie nikogo nie zachecam do takiej diety ale poprostu nie dajmy sie zwariowac

Mieszaniec to chyba prawidłowe określenie :P Nigdy nie miałem 0 tłuszczu, ale też nigdy nie tyłem powyżej rozsądnej normy, choć nie wiem ile jadłem. Czyli ćwicząc to powyższe FBW w poniedziałki, środy i piątki, mogę sobie pobiegać we wtorki i soboty bez spadku masy?

moim zdaniem mozna bez problemow. apmietaj ze udko ma troche wiecej tluszczu, wiec wlicz je do bilansu. w ogole jedznie w kolo piersi to bezsens. polecam urozmaicac diete.

jest potrzebna bo mam ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od [...]

Witam ponownie tym razem mam trochę inny problem, mianowicie chciałem popracować nad swoim brzuchem bo odłożyło się na nim trochę tłuszczu. Postanowiłem ćwiczyć abs 2 i zastanawiam sie kiedy go ćwiczyć. A wiec wymysliłem sobie to tak Bez problemu moge ćwiczyć w sobote i niedziele, ale w poniedziałem juz nie zabardzo bo we wtorek mam nogi we [...]

[...] kawał okrągłego mięcha " - tu mnie rozwaliles.. jak zredukujesz to gdzie bedziesz mial to Twoje "rozwalone miecho"? po co Ci rzezba jak robisz redukcje? narazie martw sie rzezba - redukuj - tluszczu nie wyrzezbisz.. ps. bez przysiadow i MC redukcja bedzie trwala 2 razy dluzej Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-31 19:56:54

Jansne :-) Na początku było 0 węgli i 120g białka i 80g tłuszczu. Po miesiącu dodałam 50g chleba rano a reszta bez zmian. Trening dla zupełnie początkujących. Był zastój bo zwichnięty łokieć, ale już mogę zasuwać. Mam trerning ustawiony przez instruktora na siłowni, za 5 tygodni mam się do niego zgłosić po rozszerzenie. Moje wymiary się nie [...]

[...] uwazasz, ze spalacze zalatwia sprawe, hmmm..., spalacze to bardzo maly procent pomocy w utracie wagi, podstawa to dieta. O spalacze bytaj w odzywkach, tam zreszta znajdziesz bez trudu wszelkie srodki. Piszesz o mamie, ze schudla na waflach i co je juz normalnie?, czy ciagle wafle, a jak wyglada, jakie ma cialo, schudnac to nie sztuka (juz [...]

[...] też pośladki. Możesz robić np. przysiady wykroczne i wypychanie wyprostowanej nogi w tył na wyciagu dolnym. Ale nie wiem jakie masz możliwości sprzętowe. Mi np. dupa schudła bez specjalnego treningu izolującego mięśnie pośladkowe z 113 na 99 i to pewnie nie jest koniec. Wszystko zależy od tego w jakim jesteś stanie i czego oczekujesz. Zmieniony [...]

[...] też pośladki. Możesz robić np. przysiady wykroczne i wypychanie wyprostowanej nogi w tył na wyciagu dolnym. Ale nie wiem jakie masz możliwości sprzętowe. Mi np. dupa schudła bez specjalnego treningu z 113 na 99 i to pewnie nie jest koniec. Wszystko zależy od tego w jakim jesteś stanie i czego oczekujesz. Nie wiem dlaczego ale nazbierało się tam [...]

[...] 50g b:16 t:2 w:28 3. Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 w:21 4. Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek(polana na kure) 20g b:35 t:24 w:65 5.Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Otręby pszenne 60g b:16 t:6 w:21 6.Tuńczyk w wodzie [...]

[...] 150g jablko 200g b:16 t:12 w:21 4. Obiad i zarazem posilek przed treningiem Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek(polana na kure) 20g b:35 t:24 w:65 ewentualnie jesli duzo czasu minie od obiadu do treningu to przed silownia jeszcze banan 5. Po treningu [...]

[...] krwi po zażyciu suplementu , sprawdzic iloswc powtórzeń w danym cwiczeniu wykonanym na tym samym cieżarze ... sprawdzic jaki robisz przerwy miedzy serieami na suplemencie i jakie bez niego ? rozgrzanie miesni po samej rozgrzewce na suplelemncie i bez niego ? taki zarzut : " nie dziala " nic nie mówi obiektywnie, to twoje subiektywne odczucia . mc

Zgodzę się z wami, że bez chęci danej osoby nic nie można zrobić, lecz ja wychodzę z założenia, że można ją ruchem zarazić. Biegała ze mną, chodziła na zumbę, ale ciężko się jej do tego zabrać. Potrzeba jej kogoś, kto ją "zmusi" i będzie pilnował. A nie chcę stać i patrzeć, jak się marnuje i do czego się doprowadzi za 5 lat... Co do diety... Jemy [...]

[...] warzywo. Możesz zjeść też np. łyżkę tranu lub kaps omega-3. 2 sniadanie 11:00 : salatka owoowa z 3 plastry ananasa,pół kiwi,jabłko wymieszne z malym jogurtem naturlanym bez cukru. To nie jest posiłek. Pamiętaj, że w każdym posiłku powinno być źródło białka. Dodaj też jakiś tłuszcz, np garść orzechów/pestek z dyni. Tu nie musisz jadać [...]

[...] w lezeniu i na stojaco/siedzaco, sciaganie drazka wyciagu z gory. wiekszosc z tych cwiczen na poczatku da sie zrobic na maszynach, ale na wolnych ciezarach lepiej i zwykle bezpieczeniej - naturalny tor ruchu. nie rob czestego bledu kobiet na silowniach - pisze na wszelkiw wypadek - polegajacego na koncentowaniu sie na tych [...]

[...] dietowałam w czasie tego paskudnego wirusowego zapalenia oskrzeli ... od jutra zaczynam znowu i mam nadzieje dojść do sylwka z wagą niższą o minimum 4 kilo a jak nie wagą to przynajmniej o obnizonym poziomie tłuszczu. jestem dobrej mysli choc czuje na brzuchu zbedny tluszcz .. nie wiem czemu ale bez ćwiczeń tyje w zastraszająco szybkim tempie :/

[...] ich poziom powinien byc uzalezniony od intensywnosci Twoich treningow. Aby ja ocenic po prostu musialbym widziec jak cwiczysz. Nie napisales nic o treningach aerobowych bez ktorych ja osobiscie nie moge sobie wyobrazic programu treningowego. Uwazam ze w dazeniu do suchej masy miesniowej sa one bardzo wazne. Na poczatku polecam 3-4 treningi [...]